Förbättrat blodsocker – 1

Kan det vara som så att jag hittat en metod som fungerar för mig för att få lagom nivå på mitt blodsocker. Jag mäter ju mitt fastesocker varje dag. Det vill säga det första jag gör på morgonen, är att mäta nivån på mitt blodsocker. Det har tidigare nästan hela tiden legat på tvåsiffrigt, kanske så pass som 17-18. Det är absolut inte bra. Vid kontakt med läkare, så har de hela tiden löst problemet genom att ändra medicinen, antingen en ny eller ändrat dosen. Bättre en stund och sedan… Visst då och då har det blivit bättre, men efter en kort tid så har det varit tillbaka på samma skitnivå. Sedan en tid provar jag en egen modell, jag kör en fastemodell, som enkelt går ut på att äta vad jag vill fram till lunch, och sedan inte stoppa i mig något annat än vatten. Och se, nästan direkt Fortsätt läsa →

Korttidsfasta och LCHF är effektivt mot fettlever enligt Kostfonden -1

Det visar sig nu i en studie som bland annat Kostfonden har varit med och finansierat att det är alldeles utmärkt att använda sig av korttidsfasta och LCHF för att minska fettlever, du vet den där som gör att du kan drabbas levercancer och skrumplever, och även hjärt-kärlproblem. Så ta dig en liten fasteperiod, det finns ju många olika modeller, 5:2, 16:8 eller kanske vattenfasta. Det är lite olika modeller som används, och ska du prova någon modell, se till att du verkligen känner efter på din kropp att du mår bra. Avbryt annars, för det kan gå riktigt illa om du kämpar för mycket. Ha gärna kontakt med din läkare, så kan han/hon hjälpa dig till dina beslut. Periodisk fasta 16:8 Det här är den modell jag använder, jag ska inte påstå att jag går ner i vikt, jag har den mest för att jag får fina värden på Fortsätt läsa →

Blodsocker, förbättrat

Kan det vara som så att jag hittat en metod som fungerar för mig för att få lagom nivå på mitt blodsocker. Jag mäter ju mitt fastesocker varje dag. Det vill säga det första jag gör på morgonen, är att mäta nivån på mitt blodsocker. Det har tidigare nästan hela tiden legat på tvåsiffrigt, kanske så pass som 17-18. Det är absolut inte bra. Vid kontakt med läkare, så har de hela tiden löst problemet genom att ändra medicinen, antingen en ny eller ändrat dosen. Bättre en stund och sedan… Visst då och då har det blivit bättre, men efter en kort tid så har det varit tillbaka på samma skitnivå. Sedan en tid provar jag en egen modell, jag kör en fastemodell, som enkelt går ut på att äta vad jag vill fram till lunch, och sedan inte stoppa i mig något annat än vatten. Och se, nästan direkt Fortsätt läsa →

Det vita sockret

Hur är det med intaget av socker, framförallt det vita sockret. Det är något jag har funderat på under den senare tiden. Själv tycker jag att jag dragit ner ganska ordentligt på socker, men inser att jag ändå äter åt helvete för mycket. En liten kaka här, och en glass där, och… Räkna en stund så ska även du säkert se att det är oanade mängder vi stoppar i oss, varje dag. Det mesta av detta socker är fullständigt onyttigt. Det gör dig överviktig eftersom socker innehåller mycket tom energi (kalorier) som du inte förbrukar, och då omvandlas det till fett, det onödiga fettet som sätter sig kring din mage( Har du ett måttband, mät då omkretsen kring din mage. Ungefär där naveln sitter ska det vara på max 96 för män och 80 centimeter för kvinnor. Det finns lite olika teorier för dessa mått, men de här siffrorna är Fortsätt läsa →

Hur mycket socker kan jag äta?

Läste en artikel på Sahlgrenska i Göteborg, som säger att socker ska ha högst tio procent av dagsbehovet för energi. I en mans fall handlar det om ca 2800 kalorier per dag, och omräknat i gram blir det ungefär 70 gram socker per dag. Då är det väl bara att plocka fram vågen och se vad det blir. Hmm, måste ju även ha koll på hur mycket socker varje vara innehåller. Här är en lista: 100 gram choklad innehåller 45 gram socker100 gram läsk innehåller 35 gram socker100 gram vaniljglass innehåller 20 gram socker Med denna tabell av lite godsaker kan jag se att kan trycka i mig 150 gram choklad per dag, eller 200 gram läsk eller 350 gram vaniljglass per dag. Men, och det finns självklart ett Men, det är fel socker. Det vita sockret är det som ska undvikas, då det omvandlas till fett ifall jag inte Fortsätt läsa →

Socker

Jag har på senare tid lärt mig en hel del om socker, och att det inte tillför något vettigt till kroppen. Ändå fortsätter vi att trycka i oss en hel del socker, den där lilla chokladbiten för att jag behöver trösta mig eller en godispåse när jag kör…Jag ska nu försöka plocka bort det mesta av mitt sockerintag. I afton ska jag börja med att glida in på en föreläsning om socker i Visby. Jag vet väl ungefär vad som innehåller socker, men det är ofta sådant som behöver uppdateras. Därför har jag nu lovat mig själv att försöka plocka in det mesta som gäller socker och hur det påverkar min kropp. Så häng på så får du info som ett brev på posten.