Stadig Frukost, ger en alldeles utmärkt start.

Stadig frukost – en bra början Läser en artikel i Dagens medicin om att en stadig frukost ger bättre värden i nästa allt i kroppen. Vissa har dessutom kunnat minska sin medicinintag. Mätningen gjordes cirka tretton veckor efter start. Man hade två grupper, och det var den gruppen med stadigast frukost som visade bäst resultat. Långtidssocker (HbA1c) sjönk med i snitt 4,62 procent jämfört med den andra gruppen, där det sjönk med 1,46%. Blodtrycket minskade med 9,6 mm i den första gruppen och med2,4 i den andra. Vad är en stadig frukost? Enligt artikeln så är en stadig frukost då man ungefär en tredjedel av dagens totala kaloriintag, då med förhållandevis mycket fett och proteiner. Jag skulle vilja säga nästan LCHF. Vid en liten frukost talar vi om cirka 12 procent av dagens kaloriintag och med en högre andel kaloriintag. Enkelt uttryckt, stek några ägg och en bit skinka, och Fortsätt läsa →

Diabetes är bra för mig och min kropp

Diabetes är bra för mig, och min kropp Hur kan jag nu säga att diabetes är bra för mig? Jo, jag kan nog påstå att jag troligtvis fortsatt mitt lite knepiga liv, där jag i och för sig inte enbart låg på soffan och åt praliner, men mestadels, eller åtminstone liknande. Efter diagnosen, så fick jag ta tag i lite i krgen och komma ut på promenaderm, jag började simma, och jag skaffade mig betydligt bättre vanor än de jag hade innan. Jag har i och för sig kunnat skaffa mig bättre, men lite är bättre än inget. Promenader och motion I början så drog jag igång ordentligt. Där jag då bodde, i den lilla fina staden Laholm i södra Halland, hade man en fin simhall som öppnade klockan sex två dagar i veckan, då för motionssim. Det hängde jag på. Så under drygt 18 månader stod jag där och Fortsätt läsa →

Metod

Kan jag ha funnit en metod som passar mig? Kan det vara som så att jag hittat en metod som fungerar för mig för att få lagom nivå på mitt blodsocker. Jag mäter mitt fastesocker varje dag. Det vill säga det första jag gör på morgonen, är att mäta nivån på mitt blodsocker. Det har tidigare nästan hela tiden legat på tvåsiffrigt, kanske så pass som 17-18. Det är absolut inte bra. Vid kontakt med läkare, så har de hela tiden löst problemet genom att ändra medicinen, antingen en ny eller ändrat dosen. Visst då och då har det blivit bättre, men efter en kort tid så har det varit tillbaka på samma skitnivå. Egen metod, periodisk fasta Sedan en tid provar jag en egen modell, jag kör en fastemodell, som enkelt går ut på att äta vad jag vill fram till lunch, och sedan inte stoppa i mig något Fortsätt läsa →

Inte för långa fastetider!

Fastetider bör vara lagom Det gäller att inte ha för långa fastetider då du har dagsfasta, det vill säga att du fastar under några av dygnets timmar. Senaste dygnet blev det lite långt för min del, jag åt omkring klockan 10 på förmiddagen, och sedan inget förrän klockan sex nu på morgonen. Innebär tjugo timmar. Mitt BS var då ganska lågt. 3,8 vilket är det absolut lägsta jag har mätt sedan diabetesen kom in i min kropp. Det var bara att skapa ett mästerverk, det blev kaffe och två ostmackor. Lågt värde påverkar Det sägs att man ska bli påverkad av för lågt BS. Jag kan inte säga att jag kände någon skillnad. Det var bara att kliva upp ur sängen, ta värdet, skapa mästerverken, smaska i mig detta, för att sedan ta fram surfplattan och njuta av dagstidningen. Nya mätvärden När jag nu mätte så himla lågt blodsockervärde så Fortsätt läsa →

Resor i Coronatider – Mot Europa

Det kan bara bli Europa Hur ser det ut för dig? I Coronatider vill ju FHM att vi allra helst ska sitta hemma, och mer eller mindre vara isolerade. Jag vill resa, det är en av anledningarna till att jag avslutat min jobbkarriär, och stigit in i pensionärslivet. Nu ska jag bara resa och upptäcka en massa saker. Jag håller mig i Europa, det finns tillräckligt där som jag ännu inte har upptäckt. Jo, transsibiriska järnvägen står på önskelistan, från Moskva till Vladivostok, och så ska man åka hem. Du som följer mig vet att jag inte gillar att flyga, men som tur är så finns det tåg även på hemvägen. Får ta oss från Vladivostok till Peking i Kina och så åka Transmongoliska järnvägen hem, från Peking till Moskva. Sista biten hem – Europa Därifrån åker jag/vi till Helsingfors och tar Finlandsbåten till Stockholm, pendel till Nynäshamn, och så Fortsätt läsa →

Förbättrat blodsocker – 1

Kan det vara som så att jag hittat en metod som fungerar för mig för att få lagom nivå på mitt blodsocker. Jag mäter ju mitt fastesocker varje dag. Det vill säga det första jag gör på morgonen, är att mäta nivån på mitt blodsocker. Det har tidigare nästan hela tiden legat på tvåsiffrigt, kanske så pass som 17-18. Det är absolut inte bra. Vid kontakt med läkare, så har de hela tiden löst problemet genom att ändra medicinen, antingen en ny eller ändrat dosen. Bättre en stund och sedan… Visst då och då har det blivit bättre, men efter en kort tid så har det varit tillbaka på samma skitnivå. Sedan en tid provar jag en egen modell, jag kör en fastemodell, som enkelt går ut på att äta vad jag vill fram till lunch, och sedan inte stoppa i mig något annat än vatten. Och se, nästan direkt Fortsätt läsa →

Korttidsfasta och LCHF är effektivt mot fettlever enligt Kostfonden -1

Det visar sig nu i en studie som bland annat Kostfonden har varit med och finansierat att det är alldeles utmärkt att använda sig av korttidsfasta och LCHF för att minska fettlever, du vet den där som gör att du kan drabbas levercancer och skrumplever, och även hjärt-kärlproblem. Så ta dig en liten fasteperiod, det finns ju många olika modeller, 5:2, 16:8 eller kanske vattenfasta. Det är lite olika modeller som används, och ska du prova någon modell, se till att du verkligen känner efter på din kropp att du mår bra. Avbryt annars, för det kan gå riktigt illa om du kämpar för mycket. Ha gärna kontakt med din läkare, så kan han/hon hjälpa dig till dina beslut. Periodisk fasta 16:8 Det här är den modell jag använder, jag ska inte påstå att jag går ner i vikt, jag har den mest för att jag får fina värden på Fortsätt läsa →

Kan en tårtbit bli ditt fördärv!!!1 Läs och fundera!

En tårtbit, kan det bli ett fördärv? Hur är det nu, handen på hjärtat? Det är lite firande på jobbet, chefen kommer in med tårtan, du är bland de första och tar en rejäl bit av den goda gräddtårtan. På slutet är det omtag, för de som vill, du ställer dig först i kön och tar ytterligare en rejäl bit. Ganska nöjd sveper du av dagens sista timmar, innan du tar de 25 stegen bort till bilen som du parkerar på uppfarten. Mannen har gjort middag, en kaloririk grej, där du gärna backar, det var ju så gott. Du sköljer ner med två glas vin. Allt detta kan nu skapa en ekonomisk kris i familjen, för nästa morgon så passar inte tröjan. Magen sväller ut över kanten, du MÅSTE helt enkelt ha en ny tröja. Tar något gammal en stund, du måste offra dig! Du kastar på dig någon annan Fortsätt läsa →

Blodsocker, förbättrat

Kan det vara som så att jag hittat en metod som fungerar för mig för att få lagom nivå på mitt blodsocker. Jag mäter ju mitt fastesocker varje dag. Det vill säga det första jag gör på morgonen, är att mäta nivån på mitt blodsocker. Det har tidigare nästan hela tiden legat på tvåsiffrigt, kanske så pass som 17-18. Det är absolut inte bra. Vid kontakt med läkare, så har de hela tiden löst problemet genom att ändra medicinen, antingen en ny eller ändrat dosen. Bättre en stund och sedan… Visst då och då har det blivit bättre, men efter en kort tid så har det varit tillbaka på samma skitnivå. Sedan en tid provar jag en egen modell, jag kör en fastemodell, som enkelt går ut på att äta vad jag vill fram till lunch, och sedan inte stoppa i mig något annat än vatten. Och se, nästan direkt Fortsätt läsa →

Vad är camping

Sommaren börjar närma sig och det är dags att fundera på vad man ska göra under semetser, detta är blir frågan svårare att svara på eftersom det mesta utanför Sveriges gränser är stängt för oss, i vart fall som det ser ut just idag, den 14 maj, när jag skriver detta. Så jag tänkte tips på lite inhemska grejer. Camping, kan det vara något? Då ställer du direkt frågan: Vad är Camping? Förr i tiden, när uttrycket började få fäste i vårt land så handlade camping om att packa bilen full med saker som man kunde behöva under en resa, mycket blev som vanligt kvar i resväskan. För att hålla nere kostnaderna så var det många som packade in tältet och kanske en luftmadrass i bilen. Så for man iväg, i bästa fall med en vägkarta med sig. När dagen började ta slut, så började jakten efter ett ställe där Fortsätt läsa →