Författararkiv: Goran Waldt

Vad är Camping

Vad är camping

Skrevs den av — Kommentera

Sommaren börjar närma sig och det är dags att fundera på vad man ska göra under semetser, detta är blir frågan svårare att svara på eftersom det mesta utanför Sveriges gränser är stängt för oss, i vart fall som det ser ut just idag, den 14 maj, när jag skriver detta. Så jag tänkte tips på lite inhemska grejer. Camping, kan det vara något? Då ställer du direkt frågan: Vad är Camping? Förr i tiden, när uttrycket började få fäste i vårt land så handlade camping om att packa bilen full med saker som man kunde behöva under en resa, mycket blev som vanligt kvar i resväskan. För att hålla nere kostnaderna så var det många som packade in tältet och kanske en luftmadrass i bilen. Så for man iväg, i bästa fall med en vägkarta med sig. När dagen började ta slut, så började jakten efter ett ställe där Fortsätt läsa →

Promenad

Skrevs den av — Kommentera

Det görs ganska många saker numera för att man ska tycka det är roligare att röra på sig. Jag brukar i vart fall prova de allra flesta. Här på Gotland har vi två grejer som göra att man kommer ut på promenad. Dels en grej som heter Hittaut och som finns på ganska många platser i Sverige. Det går ut på att man får en karta och en app. Man ska hitta kontroller på den ort man befinner sig, och gå runt. Vi provade i helgen. Vår promenad hamnade på ganska exakt en mil. 16 kontroller hittade vi, bland de ungefär 80 som finns i Visby. Det finns ytterligare 20 i Klintehamn, dessa får vi ta hand om någon helg. Ni koncentrerar vi oss på Visby. Det är orienteringsförbundet Det är orienteringsförbundet som ligger bakom detta, tillsammans med lokala orienteringsklubbar. Vad jag förstår är detta helt gratis, vilket då är Fortsätt läsa →

Morgonpromenad i bra skor.

Corona motion – Morgonpromenad -9522

Skrevs den av — Kommentera

Hur är det nu med morgonpromenad? Skyller du på Cornonan för att du inte motionerar? Slarvigt, det är faktiskt nu du kan ta tag i din motion och skaffa dig nya trevliga vanor. Kliv upp mellan fem och sex på morgonen, stiger du upp tidigare hinner du ta en morgonfika innan du drar på dig kläder. Ju närmare fem du börjar, ju mer naturupplevelser kommer du att få. Själv har jag dragit igång en morgonpromenad där jag försöker vara igång klockan fem, eller strax efter. Morgonpromenad i tid! Det har lyckats en gång, men då lyckades jag få se skygga rådjur på ganska nära håll. Andra mornar har det blivit senare, och då är det bara möten med hundägare och lyckliga hundar. En morgon mötte jag en matte och hennes ganska unga valp. Mattes försökte sätta valpen, det gick bra, men att valpen även skulle vara koncentrerad på henne, när Fortsätt läsa →

promenera på morgonen

Promenera på morgonen

Skrevs den av — Kommentera

Promenera på morgonen, gör en bra start på dagen, och nu är den avklarad, trots att klockan inte kommit upp till halv sju. Jag kan meddela att det är en alldeles underbar morgon, här i södra delarna av Visby. Min morgonpromenad hamnade idag på 4,46 km, det blir hundra meter kortare än i går, trots att jag försökte gå samma sträcka. Det var först nu när jag sitter och studerar de båda kartorna som jag inser mitt misstag, misstaget består i att jag inte passerade en timme på promenaden. Men det kan också bero på att jag gick snabbare idag. Jag ska inte skryta, men 12 minuter och 55 sekunder per kilometer idag, igår hade jag 30 sekunder mera tid på mig per kilometer. Jag har för mig att de som springer maraton ock andra långlopp har lite drygt tre minuter på sig per kilometer. Jag har en del att Fortsätt läsa →

Promenera ner din vikt

Promenera ner din vikt

Skrevs den av — Kommentera

Nu är jag lite irriterad på mig själv. Läste lokaltidningen nu på morgonen om ytterligare en kille som promenerat bort sina mediciner. Det är ungefär detsamma som att Promenera ner din vikt. Jag gick och vägde mig, det var upp, inte på humör utan på flera siffror. Jag stod nu på 95,3, det är en negativ siffra, jag ska ju ner på lite drygt 80, 81 eller allra max 82. När jag läste artikeln så berättade killen om diabetes 2 och alla mediciner han fått. Starkt som han var knäppte han genast på skorna och tag sin timmes promenad, exakt så som jag vill, men som jag slarvat med ganska ordentligt den senaste tiden. I slutet av Juni är det dags för ny kontroll, och har jag inte sänkt mitt långtidssocker, så kommer läkaren ju att bli tokig på mig, säkerligen ge mig någon ny medicin, och anmana mig till Fortsätt läsa →

Det vita sockret

Skrevs den av — Kommentera

Hur är det med intaget av socker, framförallt det vita sockret. Det är något jag har funderat på under den senare tiden. Själv tycker jag att jag dragit ner ganska ordentligt på socker, men inser att jag ändå äter åt helvete för mycket. En liten kaka här, och en glass där, och… Räkna en stund så ska även du säkert se att det är oanade mängder vi stoppar i oss, varje dag. Det mesta av detta socker är fullständigt onyttigt. Det gör dig överviktig eftersom socker innehåller mycket tom energi (kalorier) som du inte förbrukar, och då omvandlas det till fett, det onödiga fettet som sätter sig kring din mage( Har du ett måttband, mät då omkretsen kring din mage. Ungefär där naveln sitter ska det vara på max 96 för män och 80 centimeter för kvinnor. Det finns lite olika teorier för dessa mått, men de här siffrorna är Fortsätt läsa →

Dags för ett nytt år!

Skrevs den av — Kommentera

Dags för ett nytt år, med samma gamla diabetes. Det är sjunde året jag har detta, och nu börjar jag bli ganska trött på den måste jag säga. Jag läser en hel del, jag får an massa råd av läkare och diabetsesjuksköterskan, men det är sällan det ger önskat resultat. Så nu ska jag under detta år samla de recept och grejer som jag gör på denna blogg, allt för att jag själv ska försöka få lite koll på vad som hjälper för mig. Jag kommer att läsa en del rapporter eller åtminstone en del sammandrag, och där kanske dra en del slutsatser. Allt det jag skriver om har någon annan antingen skrivit om eller forskat om. Jag drar mina slutsatser och du är givetvis fri att dra dina egna slutsatser. Mitt mål är att få ner mitt BS, blodsocker, på rimliga nivåer. Motion är bra, nästa vecka har jag Fortsätt läsa →

Invägning

Skrevs den av — Kommentera

Den, vågen, stod på 93,6 i morse. Nu är målet att ta bort tio kilo under 2020, eller egentligen att komma under 80, så att första siffran hamnar på en sjua. Jag har försökt läsa på och det krävs ett kaloriunderskott om ca 7000 kalorier för ett kilo. I mitt fall blir det drygt 84000 kalorier mer i uttag än i intaget. Nu kan jag ju fixa detta på flera sätt, ett är att äta mindre, eller kanske nyttigare, det är ett problem, måste jag säga. Jag gillar ju till exempel bruna bönor med stekt fläsk. Bara det blåser till i kaloritabellen, 1260. Och sedan får jag knappt se på en kopp kaffe. Nej det handlar nog för min del om att suga i frisk luft, och det i massor. En promenad på drygt 7 kilometer ger lite drygt 500 kalorier, så snabbt räknat blir det 14 dagars promenad, av Fortsätt läsa →

Hur mycket socker kan jag äta?

Skrevs den av — Kommentera

Läste en artikel på Sahlgrenska i Göteborg, som säger att socker ska ha högst tio procent av dagsbehovet för energi. I en mans fall handlar det om ca 2800 kalorier per dag, och omräknat i gram blir det ungefär 70 gram socker per dag. Då är det väl bara att plocka fram vågen och se vad det blir. Hmm, måste ju även ha koll på hur mycket socker varje vara innehåller. Här är en lista: 100 gram choklad innehåller 45 gram socker100 gram läsk innehåller 35 gram socker100 gram vaniljglass innehåller 20 gram socker Med denna tabell av lite godsaker kan jag se att kan trycka i mig 150 gram choklad per dag, eller 200 gram läsk eller 350 gram vaniljglass per dag. Men, och det finns självklart ett Men, det är fel socker. Det vita sockret är det som ska undvikas, då det omvandlas till fett ifall jag inte Fortsätt läsa →

Socker

Skrevs den av — Kommentera

Jag har på senare tid lärt mig en hel del om socker, och att det inte tillför något vettigt till kroppen. Ändå fortsätter vi att trycka i oss en hel del socker, den där lilla chokladbiten för att jag behöver trösta mig eller en godispåse när jag kör…Jag ska nu försöka plocka bort det mesta av mitt sockerintag. I afton ska jag börja med att glida in på en föreläsning om socker i Visby. Jag vet väl ungefär vad som innehåller socker, men det är ofta sådant som behöver uppdateras. Därför har jag nu lovat mig själv att försöka plocka in det mesta som gäller socker och hur det påverkar min kropp. Så häng på så får du info som ett brev på posten.