Den dagliga promenaden

Motion behöver alla alltid i någon form En promenad om dagen. Någon har kommit på att 10 000 steg om dagen, det är mumma för kroppen. Det kan väl kanske vara så, men det finns ingen vetenskap som tyder på detta, snarare finns det en gräns vid 7 500 steg om dagen. Går du mer än detta, så mår din kropp betydligt bättre, och ditt liv kan med stor sannolikhet finnas kvar betydligt längre. Den dagliga promenaden hjälper dig. Var kommer 10 000 steg ifrån? Det jag har hört, och fått bekräftat från vissa håll, är att en japansk tillverkare av stegräknare, slängde ur sig på en fråga, om varför man behövde en stegräknare, gav svaret att man behöver gå 10 000 steg om dagen för att må bra. Svararen hade egentligen absolut inte ens en aning, men han tyckte det var en jämn och bra siffra, så därför blev Fortsätt läsa →

Tågluffa i Europa!

Tågluffa i Europa Tågluffa i Europa. Har du blivit senior och vill röra på dig? Då ska jag ge dig ett tips. Köp ett Interrail, och ge dig iväg på en tågluff. Du kanske inte vill uppleva det så som du gjorde i ungdomens dagar, sova på en parkbänk, eller på ett tåg! Nej, men strunta i det då, kosta på dig ett hotell eller kanske ett hostel. Det finns massor där ute, bara att välja.Att tågluffa det är att anpassa sig, och inte bli bekymrad. Missar du ett tåg, så kommer det snart ett nytt. Jag hörde en göteborgska på något TV-program. Hennes mor sa till henne att karlar och spårvagnar det springer man inte efter, det kommer snart nya. Och det är samma sak med tåg, det kommer hela tiden nya, bara att hoppa på och njuta. Om du vill läsa mera om att tågluffa Europa så läser Fortsätt läsa →

Köttbullar på julbordet

Köttbullar köttbullar på julbordet Det ska genast sägas att köttbullar kanske inte tillhör den mat man ska stoppa i sig om man ska minska i omfång. Kanske inte så mycket för att de innehåller speciellt många kalorier. På hundra gram är det 177 kalorier enligt livsmedelsinfo. Det kan man leva med. Å andra sidan är det kanske sällan man åter 100 gram, det kan bli flera, ibland många flera. Köttbullar är favoritmaten för många, ta det med en potatissallad när du är på utflykt. Tänk dig skogsdoften och så lägger du upp maten på tallriken, köttbullar och potatissallad, då blir det knappast bättre. Och du är alltid än mera hungrig om du nu får sitta på en stubbe och äta. Julbordets läckerheter Ibland får man slarva, även om man har diabetes eller behöver tappa bort något kilo. Julbordet är ett sådant tillfälle, och vem är kung på julbordet om inte Fortsätt läsa →

Behöver du motion och vacker utsikt?

Behöver du motion och vacker utsikt? Ta då med dig cykeln och åk till Passau och cykla längs Donau så länge du vill, fem dagar, tio dagar eller hela vägen, du bestämmer. Det finns speciella företag som arrangerar sådana härliga resor, vad gör att du tvekar. Tänk dig att varje dag färdas i ditt tempo, med dina krafter, en fem sex mil närmare målet, ett mål som du egentligen inte vill uppnå. Du vill ju vara kvar i den här miljön, kunna ta in alla intryck, och bara njuta fullt ut. Om det så är av dofterna eller det vidunderliga landskapet, eller Donau. Du njuter på detta sätt som du troligtvis inte gjort förut i livet. Om du nu inte har cyklat denna eller någon annan flodväg tidigare. Det finns andra än Donau, det ska erkännas. Men Donau har sina härliga nedförsbackar, nästan hela tiden känns det som. Du ska Fortsätt läsa →

6 fördelar med massage – för spända muskler och bättre hälsa

Massage är mer än bara en känsla och lyx i vardagen, utan det händer otroligt mycket i kroppen när du masseras. När en erfaren och professionell massör bearbetar ens kroppen slappnar varenda muskel av. Ordet massage kommer från latinets massa som betyder beröring, och det är vid beröring som ett antal avstressande processer i kroppen sätts igång. Kroppen slappnar av rent biologiskt och en balans skapas som hjälper kroppens egna läkeprocesser. 6 fördelar med att gå på regelbunden massage Lindrar träningsvärk och påskyndar läkning av musklerMassage påverkar ökad syretransport till musklerna, vilket i sin tur leder till att de återhämtas och läker snabbare. En massören använder händerna till att trycka och bearbeta muskelfibrer, senor och ligament, vilket leder till att spänningar eller möjliga ärrvävnader löses upp. För att behandla en sträckning eller ibland hela kroppen koncentreras massagen till några få muskler. Därför är det perfekt att boka in en massage Fortsätt läsa →

19 -Bränner du mera fett med bantningspiller?

Bantningspiller – är det bra för just dig? Hur har du det, tycker du att du har för mycket fett på kroppen? Det kan säkert vara som så att du kan få lite hjälp. Vilket piller ska du då välja? Det finns några som har gjort jobbet för dig redan, och du kan läsa vad det kommit fram till. Listan över bra bantningspiller. Populärt piller Det mest populära pillret heter Burn, eller bränna på svenska. Ganska kul namn, det är säkert någon på deras utvecklingsavdelning som kommit på detta kluriga namn. Följ länken och läs mera om detta pillar, och om de andra som finns på listan. Du tar ofta piller i samband eller strax före din måltid, och då serpillret till att du stillar din hunger tidigare, du äter alltså mindre, vilket innebär mindre kalorier. Det tillsammans med motion ser till att din kropp förbränner mera kalorier än vad Fortsätt läsa →

Diabetes och resa

Diabetes och Resa Diabetes och resaHur ser min dagsrytm eller dygnsrytm ut? Jag kom på det under dagens promenad att när jag numera vaknar på morgonen så har jag egentligen tre uppgifter. Det första är att promenera så att jag får minst 7500 steg. Det andra är att skriva, omkring 1000 ord, jag sköter fem – sex bloggar och de kräver sina texter. Det tredje är att ha koll på blodsocker och fasteperioden, Den ska vara ganska exakt sexton timmar per dygn, då blir BS bra, och allt blir perfekt, till och med promenaden går som en dans. Ett behagligt liv Livet som pensionär med diabetes ter sig ganska väl kan jag tycka. Håller jag ordning på mina tre dagsuppgifter, så är det inga problem. Nu ska du inte tro att jag sitter hemma och rullar tummarna resten av min vakna tid, nejdå. Det är mycket att göra, till exempel Fortsätt läsa →

Stadig Frukost, ger en alldeles utmärkt start.

Stadig frukost – en bra början Läser en artikel i Dagens medicin om att en stadig frukost ger bättre värden i nästa allt i kroppen. Vissa har dessutom kunnat minska sin medicinintag. Mätningen gjordes cirka tretton veckor efter start. Man hade två grupper, och det var den gruppen med stadigast frukost som visade bäst resultat. Långtidssocker (HbA1c) sjönk med i snitt 4,62 procent jämfört med den andra gruppen, där det sjönk med 1,46%. Blodtrycket minskade med 9,6 mm i den första gruppen och med2,4 i den andra. Vad är en stadig frukost? Enligt artikeln så är en stadig frukost då man ungefär en tredjedel av dagens totala kaloriintag, då med förhållandevis mycket fett och proteiner. Jag skulle vilja säga nästan LCHF. Vid en liten frukost talar vi om cirka 12 procent av dagens kaloriintag och med en högre andel kaloriintag. Enkelt uttryckt, stek några ägg och en bit skinka, och Fortsätt läsa →

Diabetes är bra för mig och min kropp

Diabetes är bra för mig, och min kropp Hur kan jag nu säga att diabetes är bra för mig? Jo, jag kan nog påstå att jag troligtvis fortsatt mitt lite knepiga liv, där jag i och för sig inte enbart låg på soffan och åt praliner, men mestadels, eller åtminstone liknande. Efter diagnosen, så fick jag ta tag i lite i krgen och komma ut på promenaderm, jag började simma, och jag skaffade mig betydligt bättre vanor än de jag hade innan. Jag har i och för sig kunnat skaffa mig bättre, men lite är bättre än inget. Promenader och motion I början så drog jag igång ordentligt. Där jag då bodde, i den lilla fina staden Laholm i södra Halland, hade man en fin simhall som öppnade klockan sex två dagar i veckan, då för motionssim. Det hängde jag på. Så under drygt 18 månader stod jag där och Fortsätt läsa →

Metod

Kan jag ha funnit en metod som passar mig? Kan det vara som så att jag hittat en metod som fungerar för mig för att få lagom nivå på mitt blodsocker. Jag mäter mitt fastesocker varje dag. Det vill säga det första jag gör på morgonen, är att mäta nivån på mitt blodsocker. Det har tidigare nästan hela tiden legat på tvåsiffrigt, kanske så pass som 17-18. Det är absolut inte bra. Vid kontakt med läkare, så har de hela tiden löst problemet genom att ändra medicinen, antingen en ny eller ändrat dosen. Visst då och då har det blivit bättre, men efter en kort tid så har det varit tillbaka på samma skitnivå. Egen metod, periodisk fasta Sedan en tid provar jag en egen modell, jag kör en fastemodell, som enkelt går ut på att äta vad jag vill fram till lunch, och sedan inte stoppa i mig något Fortsätt läsa →