Behöver du motion och vacker utsikt?

Skrevs den 18 december, 2021 av Goran Waldt — Kommentera

Behöver du motion och vacker utsikt? Ta då med dig cykeln och åk till Passau och cykla längs Donau så länge du vill, fem dagar, tio dagar eller hela vägen, du bestämmer. Det finns speciella företag som arrangerar sådana härliga resor, vad gör att du tvekar. Tänk dig att varje dag färdas i ditt tempo, med dina krafter, en fem sex mil närmare målet, ett mål som du egentligen inte vill uppnå. Du vill ju vara kvar i den här miljön, kunna ta in alla intryck, och bara njuta fullt ut. Om det så är av dofterna eller det vidunderliga landskapet, eller Donau. Du njuter på detta sätt som du troligtvis inte gjort förut i livet. Om du nu inte har cyklat denna eller någon annan flodväg tidigare. Det finns andra än Donau, det ska erkännas. Men Donau har sina härliga nedförsbackar, nästan hela tiden känns det som. Du ska Fortsätt läsa →

19 -Bränner du mera fett med bantningspiller?

Skrevs den 3 juli, 2021 av Goran Waldt — Kommentera

Bantningspiller – är det bra för just dig? Hur har du det, tycker du att du har för mycket fett på kroppen? Det kan säkert vara som så att du kan få lite hjälp. Vilket piller ska du då välja? Det finns några som har gjort jobbet för dig redan, och du kan läsa vad det kommit fram till. Listan över bra bantningspiller. Populärt piller Det mest populära pillret heter Burn, eller bränna på svenska. Ganska kul namn, det är säkert någon på deras utvecklingsavdelning som kommit på detta kluriga namn. Följ länken och läs mera om detta pillar, och om de andra som finns på listan. Du tar ofta piller i samband eller strax före din måltid, och då serpillret till att du stillar din hunger tidigare, du äter alltså mindre, vilket innebär mindre kalorier. Det tillsammans med motion ser till att din kropp förbränner mera kalorier än vad Fortsätt läsa →

Diabetes och resa

Skrevs den 25 maj, 2021 av Goran Waldt — Kommentera

Diabetes och Resa Diabetes och resaHur ser min dagsrytm eller dygnsrytm ut? Jag kom på det under dagens promenad att när jag numera vaknar på morgonen så har jag egentligen tre uppgifter. Det första är att promenera så att jag får minst 7500 steg. Det andra är att skriva, omkring 1000 ord, jag sköter fem – sex bloggar och de kräver sina texter. Det tredje är att ha koll på blodsocker och fasteperioden, Den ska vara ganska exakt sexton timmar per dygn, då blir BS bra, och allt blir perfekt, till och med promenaden går som en dans. Ett behagligt liv Livet som pensionär med diabetes ter sig ganska väl kan jag tycka. Håller jag ordning på mina tre dagsuppgifter, så är det inga problem. Nu ska du inte tro att jag sitter hemma och rullar tummarna resten av min vakna tid, nejdå. Det är mycket att göra, till exempel Fortsätt läsa →

Stadig Frukost, kan bestå av många olika saker.

Stadig Frukost, ger en alldeles utmärkt start.

Skrevs den 12 april, 2021 av Goran Waldt — Kommentera

Stadig frukost – en bra början Läser en artikel i Dagens medicin om att en stadig frukost ger bättre värden i nästa allt i kroppen. Vissa har dessutom kunnat minska sin medicinintag. Mätningen gjordes cirka tretton veckor efter start. Man hade två grupper, och det var den gruppen med stadigast frukost som visade bäst resultat. Långtidssocker (HbA1c) sjönk med i snitt 4,62 procent jämfört med den andra gruppen, där det sjönk med 1,46%. Blodtrycket minskade med 9,6 mm i den första gruppen och med2,4 i den andra. Vad är en stadig frukost? Enligt artikeln så är en stadig frukost då man ungefär en tredjedel av dagens totala kaloriintag, då med förhållandevis mycket fett och proteiner. Jag skulle vilja säga nästan LCHF. Vid en liten frukost talar vi om cirka 12 procent av dagens kaloriintag och med en högre andel kaloriintag. Enkelt uttryckt, stek några ägg och en bit skinka, och Fortsätt läsa →

Ordna din diabetes, så att du kan uppleva detta hav.

Diabetes är bra för mig och min kropp

Skrevs den 11 april, 2021 av Goran Waldt — 2 kommentarer ↓

Diabetes är bra för mig, och min kropp Hur kan jag nu säga att diabetes är bra för mig? Jo, jag kan nog påstå att jag troligtvis fortsatt mitt lite knepiga liv, där jag i och för sig inte enbart låg på soffan och åt praliner, men mestadels, eller åtminstone liknande. Efter diagnosen, så fick jag ta tag i lite i krgen och komma ut på promenaderm, jag började simma, och jag skaffade mig betydligt bättre vanor än de jag hade innan. Jag har i och för sig kunnat skaffa mig bättre, men lite är bättre än inget. Promenader och motion I början så drog jag igång ordentligt. Där jag då bodde, i den lilla fina staden Laholm i södra Halland, hade man en fin simhall som öppnade klockan sex två dagar i veckan, då för motionssim. Det hängde jag på. Så under drygt 18 månader stod jag där och Fortsätt läsa →

Metod

Skrevs den 6 april, 2021 av Goran Waldt — Kommentera

Kan jag ha funnit en metod som passar mig? Kan det vara som så att jag hittat en metod som fungerar för mig för att få lagom nivå på mitt blodsocker. Jag mäter mitt fastesocker varje dag. Det vill säga det första jag gör på morgonen, är att mäta nivån på mitt blodsocker. Det har tidigare nästan hela tiden legat på tvåsiffrigt, kanske så pass som 17-18. Det är absolut inte bra. Vid kontakt med läkare, så har de hela tiden löst problemet genom att ändra medicinen, antingen en ny eller ändrat dosen. Visst då och då har det blivit bättre, men efter en kort tid så har det varit tillbaka på samma skitnivå. Egen metod, periodisk fasta Sedan en tid provar jag en egen modell, jag kör en fastemodell, som enkelt går ut på att äta vad jag vill fram till lunch, och sedan inte stoppa i mig något Fortsätt läsa →

Korttidsfasta och LCHF är effektivt mot fettlever enligt Kostfonden -1

Skrevs den 9 mars, 2021 av Goran Waldt — 2 kommentarer ↓

Det visar sig nu i en studie som bland annat Kostfonden har varit med och finansierat att det är alldeles utmärkt att använda sig av korttidsfasta och LCHF för att minska fettlever, du vet den där som gör att du kan drabbas levercancer och skrumplever, och även hjärt-kärlproblem. Så ta dig en liten fasteperiod, det finns ju många olika modeller, 5:2, 16:8 eller kanske vattenfasta. Det är lite olika modeller som används, och ska du prova någon modell, se till att du verkligen känner efter på din kropp att du mår bra. Avbryt annars, för det kan gå riktigt illa om du kämpar för mycket. Ha gärna kontakt med din läkare, så kan han/hon hjälpa dig till dina beslut. Periodisk fasta 16:8 Det här är den modell jag använder, jag ska inte påstå att jag går ner i vikt, jag har den mest för att jag får fina värden på Fortsätt läsa →

Promenad

Skrevs den 13 maj, 2020 av Goran Waldt — 1 kommentar ↓

Det görs ganska många saker numera för att man ska tycka det är roligare att röra på sig. Jag brukar i vart fall prova de allra flesta. Här på Gotland har vi två grejer som göra att man kommer ut på promenad. Dels en grej som heter Hittaut och som finns på ganska många platser i Sverige. Det går ut på att man får en karta och en app. Man ska hitta kontroller på den ort man befinner sig, och gå runt. Vi provade i helgen. Vår promenad hamnade på ganska exakt en mil. 16 kontroller hittade vi, bland de ungefär 80 som finns i Visby. Det finns ytterligare 20 i Klintehamn, dessa får vi ta hand om någon helg. Ni koncentrerar vi oss på Visby. Det är orienteringsförbundet Det är orienteringsförbundet som ligger bakom detta, tillsammans med lokala orienteringsklubbar. Vad jag förstår är detta helt gratis, vilket då är Fortsätt läsa →

Morgonpromenad, även i tider med Corona

Skrevs den 2 maj, 2020 av Goran Waldt — Kommentera

Hur är det nu med morgonpromenad? Skyller du på Cornonan för att du inte motionerar? Slarvigt, det är faktiskt nu du kan ta tag i din motion och skaffa dig nya trevliga vanor. Kliv upp mellan fem och sex på morgonen, stiger du upp tidigare hinner du ta en morgonfika innan du drar på dig kläder. Ju närmare fem du börjar, ju mer naturupplevelser kommer du att få. Själv har jag dragit igång en morgonpromenad där jag försöker vara igång klockan fem, eller strax efter. Morgonpromenad i tid! Det har lyckats en gång, men då lyckades jag få se skygga rådjur på ganska nära håll. Andra mornar har det blivit senare, och då är det bara möten med hundägare och lyckliga hundar. Matte jobbar med valpen. En morgon mötte jag en matte och hennes ganska unga valp. Mattes försökte sätta valpen, det gick bra, men att valpen även skulle vara Fortsätt läsa →

Promenera på morgonen

Skrevs den 30 april, 2020 av Goran Waldt — Kommentera

Promenera på morgonen, gör en bra start på dagen, och nu är den avklarad, trots att klockan inte kommit upp till halv sju. Jag kan meddela att det är en alldeles underbar morgon, här i södra delarna av Visby. Min morgonpromenad hamnade idag på 4,46 km, det blir hundra meter kortare än i går, trots att jag försökte gå samma sträcka. Det var först nu när jag sitter och studerar de båda kartorna som jag inser mitt misstag, misstaget består i att jag inte passerade en timme på promenaden. Men det kan också bero på att jag gick snabbare idag. Jag ska inte skryta, men 12 minuter och 55 sekunder per kilometer idag, igår hade jag 30 sekunder mera tid på mig per kilometer. Jag har för mig att de som springer maraton ock andra långlopp har lite drygt tre minuter på sig per kilometer. Jag har en del att Fortsätt läsa →